Een welbekende oefening bij de vrouwen. Toch zou deze oefening ook voor mannen een grote meerwaarde hebben voor het trainen van romp, bil en hamstrings. - Ga met je schouderbladen op de step liggen. (Een bankje is voor de meeste mensen te hoog!) - Plaats je voeten...

Leren hardlopen De zon op je huid, de wind door je haar en meters maken… Droom jij ook van lekker hardlopen en eíndelijk ook eens die ‘runners high’ ervaren waar ze het altijd over hebben..? ‘Runners high’ Even reëel: als je gaat hardlopen zal je de eerste kilometers...

De deadlift is misschien wel één van de moeilijkst oefeningen in de sportwereld. Veel mensen denken dat de oefeningen voornamelijk voor hun onderrug is, maar klopt dit eigenlijk wel? Wanneer je goed naar de techniek van de deadlift kijkt is de oefening vooral voor je hamstring...

De squat is een van de populairste oefening in de fitnesswereld. De squat is voornamelijk voor de bovenbeenspieren, hamstrings en bilspieren. Iedereen kent de oefening wel, maar wanneer voer je de squat nou goed uit? Wij gaan jullie stapsgewijs op weg helpen. Techniek: Ga voor de stang...

Zijn jullie een sportschool? Regelmatig stapt er iemand bij ons het pand binnen met de vraag: “Zijn jullie een sportschool?” Best een logische vraag. Als je langs ons pand rijdt zie je per slot van rekening diverse loopbanden en overige trainingsapparatuur staan. Tijd voor opheldering Nee wij zijn...

Bench press, of bankdrukken. Eén van de populairste oefeningen in de fitness voor je borstspier, ook wel pectoralis major*. Bij het bankdrukken zijn er verschillende technieken mogelijk. Namelijk voor het opbouwen van kracht of voor het optimaal aanspannen van de borstspier. 1. Ga liggen met je...

Jij wil je reactiesnelheid verbeteren. Immers, je wil die sliding niet alleen zien, maar ook kunnen ontwijken. Je wil sneller weg kunnen draaien, beter reageren op je tegenstander of simpelweg tijdig remmen op de snelweg als dat moet. Het goede nieuws: dit is trainbaar. Reactietijd is...