De squat is een van de populairste oefening in de fitnesswereld. De squat is voornamelijk voor de bovenbeenspieren, hamstrings en bilspieren. Iedereen kent de oefening wel, maar wanneer voer je de squat nou goed uit? Wij gaan jullie stapsgewijs op weg helpen. Techniek: Ga voor de stang...

Bench press, of bankdrukken. Eén van de populairste oefeningen in de fitness voor je borstspier, ook wel pectoralis major*. Bij het bankdrukken zijn er verschillende technieken mogelijk. Namelijk voor het opbouwen van kracht of voor het optimaal aanspannen van de borstspier. 1. Ga liggen met je...

Jij wil je reactiesnelheid verbeteren. Immers, je wil die sliding niet alleen zien, maar ook kunnen ontwijken. Je wil sneller weg kunnen draaien, beter reageren op je tegenstander of simpelweg tijdig remmen op de snelweg als dat moet. Het goede nieuws: dit is trainbaar. Reactietijd is...