Voeding als brandstof voor de groeispurt

Herken je die tijd waarin je ineens steeds nieuwe schoenen moet kopen voor je kind? Zijn voeten groeien als kool en binnen no time schiet je kind je voorbij in de lengte. Zeker een teken dat de groeispurt ingezet is, met enorme hongerkloppen en moodswings tot gevolg.

Maar als je kind vaker dan 3 keer per week sport, is het énorm belangrijk om daar ook met voeding rekening mee te houden. Tijdens de groeispurt vragen de botten namelijk veel energie en is extra aandacht voor bepaalde voedingsstoffen zeker geboden. Zo blijft er, naast het harde groeien, ook genoeg energie over om te trainen. En daarnaast moet er natuurlijk ook nog focus zijn voor school en de drukke agenda’s die kinderen hebben. Dat kan best een uitdaging zijn.

Als de randvoorwaarden zoals voeding, slaap en voldoende lichamelijke rust niet helemaal op orde zijn, kan die piek van de groeispurt worden uitgesteld. Dit kan leiden tot hormonale verstoringen, minder sterke botten en in extreme gevallen zelfs een lagere uiteindelijke lengte. Daarom is het belangrijk om signalen van mogelijke groeiverstoringen op tijd te herkennen. Denk hierbij aan erge vermoeidheid, sloomheid, regelmatige blessures of pijntjes, of slecht herstel na het sporten. Maar ook klachten zoals duizeligheid, sterretjes zien of vaak ziek en verkouden zijn, kunnen tekenen zijn dat je kind niet voldoende energie of de juiste voedingsstoffen binnenkrijgt.

Nu kan het überhaupt wel een uitdaging zijn om je kind gezond te laten eten. Daarom vind ik het belangrijk dat iemand leert waaróm volwaardig eten zo belangrijk is. Op die manier kan je kind zelf op een positieve manier met voeding aan de slag gaan, zonder dat het een strijd wordt. Daarbij houden we altijd rekening met wat hij of zij lekker vindt, zodat eten iets positiefs blijft.

En wanneer een kind begrijpt dat goede voeding direct invloed heeft op hoe goed het kan presteren in datgene wat het het liefst doet. Dat is uiteindelijk vooral één ding: sporten.