Face pull is een goede oefeningen en aanvulling voor je rug workout. De oefeningen is met name voor je trapezius, rhomboideus en achterkant deltoideus. Er zijn veel variaties op deze oefening, hoe je het touw vastpakt of op welke hoogte je de pulley instelt. Al...
Voor een goede voorbereiding van het nieuwe seizoen is het belangrijk om je schouder in een goede conditie te houden/of te brengen. In het filmpje hebben wij een aantal mobiliteit- en stabiliteitoefeningen voor de schouder uiteengezet om je hierbij te helpen! 1: zwembeweging, in buik lig armen...
De Incline dumbbell benchpress is een populaire oefening onder de krachtsporters onder ons. Deze oefening is ook een goed alternatief voor de incline benchpress, ofwel de schuine benchpress. Stel het bankje in op 45 graden, Pak de dumbbells vast en ga zitten op het bankje, ...
Je hebt nu nog invloed op hoe fit jij je seizoen begint. Het gezegde “je bent wat je eet” gaat namelijk echt op! Stop jij kwalitatief goede brandstof in je lijf? Dan ben je waarschijnlijk een stuk energieker dan wanneer je dat niet doet. Je...
De lat prayer ook wel bekend als de straight arm pull down. Deze oefening is goed voor je latissimus dorsi, ook wel de vleugels van je rug genoemd. De lat prayer is een mooie aanvulling voor je rug workout. Bij deze oefening is het een...
Het seizoen staat voor de deur! Dat houdt in dat de trainingen straks weer volle bak gaan starten. Door nu voorbereidingen te treffen zorg je ervoor dat je zo goed mogelijk van start gaat. Heb je gebruik gemaakt van onze tips over krachttraining off-season (bericht van 9...
Wil jij werken als fysiotherapeut in één van de mooiste en beste praktijken van Nederland? Wil ook jij werken met topsporters? Zorg dan dat wij jouw motivatiebrief in handen krijgen via info@veelbeter.nl Let op*: - Zorg dat je op de hoogte bent van wie wij zijn en wat wij doen. -...
Een van de koningen van de oefeningen voor de bilspier is de hipthruster. Deze oefening is, als je kijkt naar de functie van de spier, het meest overeenkomend. Als deze oefening goed verloopt, zou je hem kunnen verzwaren in gewicht of aantal herhalingen. Er is ook...
Het is weer zomerstop (voor de meeste sporten) en om te zorgen dat jullie conditie niet helemaal terugvalt, hebben wij een kort conditieprogramma geschreven om enigzins de anaerobe uithoudingsvermogen te prikkelen. Hieronder zie je de oefeningen en in het filmpje zijn ze te zien! Succes! 1. Looppas 70% 30...
De zomervakantie staat voor de deur en dat betekend ook voor de meeste sporten. De trainingen zijn gestopt en het wedstrijdseizoen is afgelopen. Dus is er nu meer tijd om te werken aan jezelf in de gym. Het opbouwen van spierkracht, spiermassa en uithoudingsvermogen staat in...