De bent over row is een oefening voor verschillende delen van je rugspieren. Plaatsing van je handen en waar je de stang naar toe trekt zegt veel over welke rugspieren je meer of minder aan sterkt. Vandaag vertellen wij jullie meer over de pronated grip....

Zoals we vorige week al aangaven is balans in feite niets meer dan de mogelijkheid om het lichaam te controleren t.o.v. de zwaartekracht en om alle krachten te neutraliseren die het evenwicht willen verstoren. Als je bezig bent met sporten is het voor je balans handig om je...

Vergaderen is voor sommige mensen topsport. Lange dagen, weinig structuur, geen buitenlucht en al helemaal geen lichaamsbeweging. Vergaderingen van meer dan 6 uur zijn geen uitzondering. Gek als je je bedenkt dat je concentratie al na 15 minuten afneemt. Toch zullen meetings niet snel verdwijnen....

Balanceren en vallen komt bij een hoop sporten terug. Zowel bij non-contactsporten als contactsporten. Denk bij non-contactsporten aan turnen, dans of ballet. En bij contactsporten aan voetbal, kickboksen of judo. Balans is in feite niets meer dan de mogelijkheid om het lichaam te controleren t.o.v. de zwaartekracht en...

Een welbekende oefening bij de vrouwen. Toch zou deze oefening ook voor mannen een grote meerwaarde hebben voor het trainen van romp, bil en hamstrings. - Ga met je schouderbladen op de step liggen. (Een bankje is voor de meeste mensen te hoog!) - Plaats je voeten...

Leren hardlopen De zon op je huid, de wind door je haar en meters maken… Droom jij ook van lekker hardlopen en eíndelijk ook eens die ‘runners high’ ervaren waar ze het altijd over hebben..? ‘Runners high’ Even reëel: als je gaat hardlopen zal je de eerste kilometers...

De deadlift is misschien wel één van de moeilijkst oefeningen in de sportwereld. Veel mensen denken dat de oefeningen voornamelijk voor hun onderrug is, maar klopt dit eigenlijk wel? Wanneer je goed naar de techniek van de deadlift kijkt is de oefening vooral voor je hamstring...

De squat is een van de populairste oefening in de fitnesswereld. De squat is voornamelijk voor de bovenbeenspieren, hamstrings en bilspieren. Iedereen kent de oefening wel, maar wanneer voer je de squat nou goed uit? Wij gaan jullie stapsgewijs op weg helpen. Techniek: Ga voor de stang...