Wanneer je geen lat pull down machine in je gym tot je beschikking hebt, hebben wij hier een alternatief hoe je je “vleugels”, ook wel latissimus dorsi, kan trainen. Zet de pulley op de hoogste stand en zorg ervoor dat je een hendel hebt die...
Op het vervolg van de 2e blog van Niels waarin hij heeft gesproken over behandeltechnieken voor de fascia, hebben wij 2 filmpjes gemaakt. Hierin zien jullie 2 manieren hoe fascia behandeld kan worden. Filmpje 1: Cupping (bindweefselmassage) [video width="640" height="352" mp4="https://www.veelbeter.nl/wp-content/uploads/2019/12/IMG_3456.mp4"][/video] Filmpje 2: de IASTM-techniek [video width="640" height="352"...
Zoals hiervoor besproken doet fascia een hoop voor je lichaam, waaronder het laten glijden van structuren langs elkaar heen zonder dat de twee structuren elkaar beperken. Ruimte is één van de belangrijkste dingen en dit creëer je door de fascia te behandelen. Dit kan onder...
Het nieuwe jaar staat voor de deur en hiermee ook de mogelijkheid om van zorgverzekeraar te wisselen. Het is daarom verstandig om nu uw wensen in kaart te brengen en te inventariseren hoe vaak u gebruikt maakt van een fysiotherapeut. Tot 1 januari 2020 heeft...
De maand december gebruiken wij om meer te vertellen over fascia. Wat is fascia nu eigenlijk en wat doet dit voor ons lichaam? Hier zullen wij hieronder dieper op in gaan. Later in december zullen wij het gaan hebben over waarvoor fascia dan zo belangrijk...
De kayak row is de ultieme oefening voor de latissimus dorsi. Maar waarom eigenlijk? Als je naar de functie van de latissimus dorsi kijkt, zorgt deze spier voor zijwaarts heffen naar het lichaam toe in het schoudergewricht (adductie), strekken van het schoudergewricht (extensie) en naar...
De dumbbell row is een rugoefening waarbij je met name je “vleugels” van je rug gebruikt, deze spier wordt ook wel de latissimus dorsi genoemd. De dumbbell row is een oefening die veel wordt gedaan in de sportschool, maar toch vaak verkeerd wordt uitgevoerd. Voel...
In de blog van Almer worden er verschillende structuren doorgenomen die te maken hebben met klachten aan de buitenkant van de knie (Lees: Wat kan jij doen aan een ‘lopersknie’). In het filmpje van vorige week heeft Sjoerd verteld welke oefeningen je kunt doen om de...
Het laatste deel van onze serie over pijn aan de buitenkant van de knie. Afgelopen weken hebben we je geïnformeerd over kenmerken van deze blessure, de betrokken structuren (spieren/bindweefsel) en hoe wij deze blessure benaderen. Deze week bekijken we risicofactoren voor het ontwikkelen van deze...
Nog meer buikspieren! Vandaag de side plank. De side plank is een goede oefening voor de schuine buikspieren. Wil je sterker worden in je core? Dan is deze oefening zeker wat voor jou. Ga op je zij liggen en steun met je onderarmen en tenen...
