Blessure: Een inversietrauma van de enkel (deel 2)

Je bent nu 3-4 weken verder in je enkelrevalidatie en de vorige oefeningen kan je met twee vingers in je neus. En nu..? Als het goed is moet de zwelling en de meeste pijn in je enkel verdwenen zijn. Dat betekent zwaarder en moeilijkere oefeningen. Komt’ie!

Blessure: Een inversietrauma van de enkel (deel 2)

Share on facebook
Share on twitter
Share on linkedin

Je bent nu 3-4 weken verder in je enkelrevalidatie en de vorige oefeningen kan je met twee vingers in je neus.  En nu..? Als het goed is moet de zwelling en de meeste pijn in je enkel verdwenen zijn.  Dat betekent zwaarder en moeilijkere oefeningen. Komt’ie!

Het eerste deel niet gezien? Check de website bij onze blogs: www.veelbeter.nl

Kom je er niet uit? Neem contact op met je eigen fysiotherapeut bij Veel Beter of mail naar info@veelbeter.nl

Dit was de laatste serie van deze reeks. Wil je door? En je lichaam naar het volgend niveau brengen? Neem dan contact op met onze personal trainer Yoeri Graaf: Yoeri@veelbeter.nl

Thank you for reading!

Blessure: Een inversietrauma van de enkel

Vanaf vandaag gaan we wekelijks starten met een reeks aan blessures. Hierin zullen verschillende klachten naar voren komen.

Blessure: Een inversietrauma van de enkel

Share on facebook
Share on twitter
Share on linkedin

Vanaf vandaag gaan we wekelijks starten met een reeks aan blessures. Hierin zullen verschillende klachten naar voren komen. Van sportblessures, zoals door je enkel gaan, tot alledaagse klachten, zoals nekklachten van bijvoorbeeld het lange zitten achter je bureau. Vandaag starten we met het inversietrauma, Ook wel het ‘door je enkel gaan’.

De inversietrauma

Je ken het wel, je bent fanatiek een sport aan het beoefenen of je stapt ongelukkig op een stoeprand en je klapt gigantisch hard door je enkel. Je enkel wordt blauw, dik en pijnlijk. En nu..?!

Voorheen werd er altijd gezegd Rest Ice Compression Elevation, ook wel R.I.C.E. Tegenwoordig kunnen we meer doen en weten we ook meer. Dus nu is het Protect, Elevate, Avoid Anti Inflammtories, Compress and Educate P.E.A.C.E. & Load, Optimism, Vascularisation and Exercise L.O.V.E.

Deze week laten we zien wat je kan doen aan oefeningen in de eerste nul tot vier weken mocht je door je enkel gaan!

Kom je er niet uit? Neem contact op met je eigen fysiotherapeut bij Veel Beter.

De volgende keer nemen we jullie mee voor geavanceerde enkeloefeningen voor het verbeteren van de kracht en verminderen van het instabiele gevoel in de enkel. Stay Tuned!!

Thank you for reading!