De pall-off press is een anti rotatie oefening voor de schuine buikspieren.  Bij deze oefening gaat het om het statisch vasthouden van je romp en dus rotatie te voorkomen. Anti rotatie oefeningen zijn geschikt voor het trainen van je core/romp en zeer geschikt voor elke...

De seated cable fly is een geïsoleerde oefeningen voor de borstspieren, ook wel pectoralis major en minor genoemd. Als je kijkt naar de ligging van de spiervezels is deze oefening effectiever voor de borstspier dan een benchpress. Voor extra stimulans van de borstspier raden wij...