Monitor je achillespeesklachten

Als je wil weten hoe het gaat met je achillespees is het verstandig om een paar symptomen over de tijd te volgen. Bij het monitoren van de voor- of achteruitgang van je van achillespeesklachten schrijf je elke ochtend op: de duur van je ochtendstijfheid, pijn en rekgevoeligheid. Deze variabelen geven jezelf grip voor progressie van de peesklacht. Om dit makkelijk in kaart te brengen voor jezelf (en voor bijvoorbeeld je fysiotherapeut!) kan je ervoor kiezen om dit bij te houden in een bestandje op bijvoorbeeld je telefoon of een spreadsheet in excel.

Kies ervoor om een schaal van 0-10 gebruiken voor pijn, ochtendstijfheid en rekgevoeligheid, waarbij 0 helemaal geen pijn is en 10 de ergste pijn die je je kan voorstellen.