Kracht: Bayesian bicepcurl

Iedereen die in de sportschool staat heeft bicepstraining in zijn of haar schema staan. Er zijn vele verschillende oefeningen om de bicep te trainen. Vandaag laten wij de Bayesian bicepcurl zien.

In deze oefening train je de biceps unilateraal en probeer je de volledige ROM van de spier te trainen.

• Sta met je rug naar de pully staan en neem de kabel in je hand,
• Houd je schouders, heupen op 1 lijn en je voeten goed op de grond (ongeveer op heupbreedte)
• Plaats je arm naast je lichaam en buig je elleboog,
• Daarna laat je hem weer rustig terug
• Let op dat je hem ook gecontroleerd weer naar beneden brengt en niet laat “vallen”.

Lets make some gains! Show je biceps en tag @veelbeter.