- Blog
- Leestijd: 3 min
Vandaag het laatste bericht over pre-season. De afgelopende weken hebben wij in verschillende berichten geprobeerd om een zo groot mogelijke doelgroep te bereiken. Vandaag een aanvulling op sporten waarbij je veelal je “core” en benen moet gebruiken.
Als de trainingen weer beginnen bij jouw club zal het waarschijnlijk zo zijn dat er vooral veel (of zelfs alleen maar) gelopen wordt.
Wij zullen je als toevoeging ook enkele oefeningen geven welke wij belangrijk vinden om zelf te doen waarbij de nadruk wordt gelegd op een stuk core en een stuk aansturing.
We hopen dat jullie er wat aan hebben.
Als er vragen zijn laat het dan alsjeblieft meteen weten!
1) De step-up step
2) De gluteus hiel
3) De weight swing voor zowel core, bovenste als onderste extremiteit
4) De abductor elastiek (zijwaartse passen, spanning houden op het elastiek)
Geschreven door:
Tim van Kippersluis
No comment yet, add your voice below!