Pre-season, bovenhandse sporters

Voor een goede voorbereiding van het nieuwe seizoen is het belangrijk om je schouder in een goede conditie te houden/of te brengen.

In het filmpje hebben wij een aantal mobiliteit- en stabiliteitoefeningen voor de schouder uiteengezet om je hierbij te helpen!

1: zwembeweging, in buik lig armen naar voren/omhoog, 3 sets van 12 herhalingen, rust 30 sec.

2: Exo in hurkzit, 3 sets van 12 herhalingen, rust 30 sec.

3: Exo/endo met elastiek, 3 sets van 12 herhalingen, rust 30 sec.