Kracht: standing calf raise

De standing calf raise is een oefening die veel gedaan wordt in de sportschool om de kuitspieren te trainen. Tijdens de standing calf raise gebruik je voornamelijk de oppervlakkige kuitspier, ook wel de gastrocnemius genoemd.  Maar hoe voor je hem nou echt goed uit? Wij laten hem vandaag zien op een smith machine.

• Pak een step en plaats deze net iets voor de stang van de smith machine,
• Ga nu onder de smith machine staan en zorg ervoor dat je net met je middenvoetsbeentjes op de step staat,
• Druk nu je hak omhoog, richting je knie en zorg ervoor dat je je knieën gestrekt houdt,
• Laat de stang vervolgens zover mogelijk zakken met gestrekte knieën en herhaal dit voor het gewenste aantal herhalingen.

Succes!