HELP! Ik heb pijn aan mijn schouder

Vorige keer heb ik je mogen informeren over schouderklachten en het stoppen met je sport. Vandaag neem ik je mee naar één van de meest populaire onderwerpen binnen schouderrevalidatie: het trainen van de rotatorcuff.

Dr. Jhonfy, ik las op internet dat cuff training goed is bij een schouderklacht. Zal ik dit ook maar gaan doen?

Cuff trainingen zijn niet per definitie goed of slecht… wacht laat ik je eerst een zoekronde op Google besparen en een beetje uitleggen waar we het nu over hebben. Rond je schouder zitten 4 spieren (en nog veel meer) die samen de cuff-spieren genoemd worden. Hun voornaamste functie is om je schouder tijdens het bewegen te ondersteunen. Samen met de spieren die het zware werk doen zorgen zij er o.a. voor dat de beweging verloopt zoals het moet verlopen.

In de loop der jaren zijn er steeds meer onderzoeken boven komen drijven waarin men beweert dat bij de meeste(!) schouderklachten de kracht is afgenomen van de rotatorcuff-spieren. Dit is een mooi voorbeeld van een kip-en- ei verhaal: komt deze afgenomen kracht door pijn of komt pijn door afgenomen kracht? Wat ik wel weet is dat deze informatie bij o.a. veel fysiotherapeuten heeft geleid tot een overdaad aan cuff-trainingen. Ik denk dat de pure training van de rotatorcuff “gehyped” is.

Wat mij veel zinvoller lijkt is om te trainen wat er getraind dient te worden. Misschien is het verbeteren van de mobiliteit van het schouderblad wel hetgeen waar jij wat aan hebt in plaats van cuff-trainingen. Of heb je ooit stil gestaan bij het feit dat het aansterken van je heupspieren ervoor kan zorgen dat je minder pijn hebt tijdens het smijten van de bal op doel? Hoe kom je er dan achter wat je het best kan trainen TESTEN! Ik als fysiotherapeut kan middels krachttesten, performance-testen en een gespecialiseerd fysiek onderzoek een indruk krijgen waar bij jou persoonlijk vooral de focus op gelegd moet worden. Dus nogmaals: cuff trainingen zijn niet heilig, een goede analyse en vervolgens gericht te werk gaan wel.