Kracht: seated cable fly

De seated cable fly is een geïsoleerde oefeningen voor de borstspieren, ook wel pectoralis major en minor genoemd. Als je kijkt naar de ligging van de spiervezels is deze oefening effectiever voor de borstspier dan een benchpress. Voor extra stimulans van de borstspier raden wij om een fly-oefening in je training toe te passen. Vandaag bespreken wij de seated cable fly.

Techniek:

  1. Zorg ervoor dat je de kabels iets hoger hangen dan schouderhoogte,
  2. Pak de hendels vast en ga zitten op een bankje met je rug tegen de leuning,
  3. Trek je schouderbladen naar achteren en duw je billen in de bank,
  4. Zorg ervoor dat je constant spanning houdt in je romp en breng de kabels met gestrekte armen naar elkaar ter hoogte van je borstbeen,
  5. Laat nu rustig zakken en blijft dit herhalen tot het gewenste aantal herhalingen.

Succes!

Vond je het intressant? Deel dit artikel
Geen reactie's

Geef een reactie