Kracht: planken

Vandaag core werk! De plank is een oefening die vaak toch niet helemaal goed wordt uitgevoerd. Men voelt deze oefening vaak in zijn of haar rug. Maar is de plank daarvoor wel geschikt? Het doel van de plank is om een statische contractie vast te houden voor je buikspieren. Dus dat betekend dat je zo hard mogelijk je buikspieren wilt aanspannen terwijl er geen beweging plaats vind in je romp/rug. Met daarbij een zo recht mogelijk rug!

1. steun op je onderarmen en tenen
2. trek je navel licht in, kantel je bekken naar voren en span je buikspieren aan
3. houdt dit vast voor het gewenste aantal seconden

Succes!

Vond je het intressant? Deel dit artikel
Geen reactie's

Geef een reactie