Kracht: Kayak row

De kayak row is de ultieme oefening voor de latissimus dorsi. Maar waarom eigenlijk? Als je naar de functie van de latissimus dorsi kijkt, zorgt deze spier voor zijwaarts heffen naar het lichaam toe in het schoudergewricht (adductie), strekken van het schoudergewricht (extensie) en naar binnen draaien van de bovenarm (endorotatie). Vandaar dat de kayak row daarvoor een geschikte oefening is. Check het filmpje of lees hieronder waar je op moet letten.

1) Stel de pulley op de hoogste stand in.

2) Pak een horizontale stang en pak deze met twee handen vast.

3) Trek vervolgens de stang naar de linker of rechter kant van je lichaam.

4) Let op dat je de stang vanuit je elleboog naar je toe trekt om maximaal je latissimus dorsi te activeren.

Succes!

Vond je het intressant? Deel dit artikel
Geen reactie's

Geef een reactie