kracht: Incline dumbbell benchpress

De Incline dumbbell benchpress is een populaire oefening onder de krachtsporters onder ons. Deze oefening is ook een goed alternatief voor de incline benchpress, ofwel de schuine benchpress.

  • Stel het bankje in op 45 graden,
  • Pak de dumbbells vast en ga zitten op het bankje,
  • Gebruik eventueel je benen om de dumbbells omhoog te brengen richting je borst en ga daarna rustig op je rug liggen op het bankje.
  • Trek je schouderbladen naar achteren en knijp zo hard mogelijk in de dumbbells. Span je bilspieren aan, duw je knieën naar buiten en duw je voeten in de grond.
  • Zorg ervoor dat je tijdens de gehele beweging je schouderbladen naar achteren trekt.
  • Laat de dumbbels rustig zakken naar beneden richting borsthoogte en duw deze vervolgens uit voor de gewenste hoeveelheid herhalingen

Succes!

Vond je het intressant? Deel dit artikel
Geen reactie's

Geef een reactie