Kracht: face pull

Face pull is een goede oefeningen en aanvulling voor je rug workout. De oefeningen is met name voor je trapezius, rhomboideus en achterkant deltoideus. Er zijn veel variaties op deze oefening, hoe je het touw vastpakt of op welke hoogte je de pulley instelt. Al deze variaties hebben invloed op welke delen van de hier bovengenoemde spieren je traint. Vandaag leggen wij de face pull met de duimen naar je toe uit.

  1. Stel de pulley in op hoofd hoogte.
  2. Pak het touw vast en zorg ervoor dat je vingers naar elkaar toe wijzen.
  3. Creëer spanning in je romp en trek het touw naar je gezicht.
  4. Zorg ervoor dat je je schouder bladen naar elkaar toe trekt en je schouders naar buiten draait.
  5. Laat het touw vervolgens rustig zakken en herhaal dit voor de gewenste hoeveelheid herhalingen.

Succes!

Vond je het intressant? Deel dit artikel
Geen reactie's

Geef een reactie