Kracht: Dumbbell row

De dumbbell row is een rugoefening waarbij je met name je “vleugels” van je rug gebruikt, deze spier wordt ook wel de latissimus dorsi genoemd. De dumbbell row is een oefening die veel wordt gedaan in de sportschool, maar toch vaak verkeerd wordt uitgevoerd. Voel je deze oefeningen in je biceps? Let dan goed op!

  1. Pak een halterbankje en steun met hetzelfde arm en been op het bankje.
  2. Pak de dumbbell vast en trek de dumbbell schuin naar achter.
  3. Belangrijk! Je houdt de dumbbell vast met je handen, maar je trekt deze naar achteren vanuit je elleboog en je trekt je schouderblad naar achteren. Op die manier activeer je meer je latissimus dorsi in plaats van je biceps!
  4. Laat het gewicht vervolgens rustig schuin naar voren zakken en herhaal dit voor het gewenste aantal herhalingen!

 

Tag je vrienden als je deze oefening meer in je bicep voelt dan in je rug.

Succes!

Vond je het intressant? Deel dit artikel
Geen reactie's

Geef een reactie