Kracht: de deadlift

De deadlift is misschien wel één van de moeilijkst oefeningen in de sportwereld. Veel mensen denken dat de oefeningen voornamelijk voor hun onderrug is, maar klopt dit eigenlijk wel? Wanneer je goed naar de techniek van de deadlift kijkt is de oefening vooral voor je hamstring en bilspieren. Niet te vergeten dat er verschillende manieren zijn om te deadliften waarbij je dus andere spieren kan aanspreken ;). Vandaag zullen wij jullie meer vertellen over de techniek van de conventional deadlift.

Techniek:

1. Ga met je schenen tegen de stang staan,
2. Sta op heupbreedte ter hoogte van het “gladde” gedeelte van de stang,
3. Pak de stang op schouderbreedte en het ruwe gedeelte vast,
4. Creëer spanning in je romp, houd je rug stijf en duw vervolgens vanuit de hamstring en bilspier jezelf omhoog,
5. Leg de stang daarna weer rustig terug.

Succes!

Vond je het intressant? Deel dit artikel
Geen reactie's

Geef een reactie