De standing horizontal abduction is een oefeningen met name voor de achterkant van jeschouder, ook wel de deltoideus pars spinalis genoemd. Tijdens deze oefening is het van belang dat je goed je romp aanspant om rotatie te voorkomen. Plaats de pulley net onder schouderhoogte, Zorg...

De lat prayer ook wel bekend als de straight arm pull down. Deze oefening is goed voor je latissimus dorsi, ook wel de vleugels van je rug genoemd. De lat prayer is een mooie aanvulling voor je rug workout. Bij deze oefening is het een...

Een van de koningen van de oefeningen voor de bilspier is de hipthruster. Deze oefening is, als je kijkt naar de functie van de spier, het meest overeenkomend. Als deze oefening goed verloopt, zou je hem kunnen verzwaren in gewicht of aantal herhalingen. Er is ook...

De pall-off press is een anti rotatie oefening voor de schuine buikspieren.  Bij deze oefening gaat het om het statisch vasthouden van je romp en dus rotatie te voorkomen. Anti rotatie oefeningen zijn geschikt voor het trainen van je core/romp en zeer geschikt voor elke...

De bent over row is een oefening voor verschillende delen van je rugspieren. Plaatsing van je handen en waar je de stang naar toe trekt zegt veel over welke rugspieren je meer of minder aan sterkt. Vandaag vertellen wij jullie meer over de pronated grip....

De deadlift is misschien wel één van de moeilijkst oefeningen in de sportwereld. Veel mensen denken dat de oefeningen voornamelijk voor hun onderrug is, maar klopt dit eigenlijk wel? Wanneer je goed naar de techniek van de deadlift kijkt is de oefening vooral voor je hamstring...

De squat is een van de populairste oefening in de fitnesswereld. De squat is voornamelijk voor de bovenbeenspieren, hamstrings en bilspieren. Iedereen kent de oefening wel, maar wanneer voer je de squat nou goed uit? Wij gaan jullie stapsgewijs op weg helpen. Techniek: Ga voor de stang...