De zomervakantie staat voor de deur en dat betekend ook voor de meeste sporten. De trainingen zijn gestopt en het wedstrijdseizoen is afgelopen. Dus is er nu meer tijd om te werken aan jezelf in de gym. Het opbouwen van spierkracht, spiermassa en uithoudingsvermogen staat in...

De seated cable fly is een geïsoleerde oefeningen voor de borstspieren, ook wel pectoralis major en minor genoemd. Als je kijkt naar de ligging van de spiervezels is deze oefening effectiever voor de borstspier dan een benchpress. Voor extra stimulans van de borstspier raden wij...

Een welbekende oefening bij de vrouwen. Toch zou deze oefening ook voor mannen een grote meerwaarde hebben voor het trainen van romp, bil en hamstrings. - Ga met je schouderbladen op de step liggen. (Een bankje is voor de meeste mensen te hoog!) - Plaats je voeten...

Bench press, of bankdrukken. Eén van de populairste oefeningen in de fitness voor je borstspier, ook wel pectoralis major*. Bij het bankdrukken zijn er verschillende technieken mogelijk. Namelijk voor het opbouwen van kracht of voor het optimaal aanspannen van de borstspier. 1. Ga liggen met je...