Als je wil weten hoe het gaat met je achillespees is het verstandig om een paar symptomen over de tijd te volgen. Bij het monitoren van de voor- of achteruitgang van je van achillespeesklachten schrijf je elke ochtend op: de duur van je ochtendstijfheid, pijn...

Het recyclen van energie gebeurt dankzij elasticiteit van je pees: door het opvangen en teruggeven van lengteveranderingen in de kuit bespaar je energie. Een aanzienlijk deel van de energie die verbruikt wordt bij hardlopen komt niet uit spierarbeid maar uit de elastische werking van de...

Spoiler: kap met excentrisch trainen. Bij achillespeesklachten is er vaak sprake van een overuse: voorafgaand aan het ontstaan is er een verschil tussen wat je van je lijf gevraagd hebt en wat het aankon. Enigszins achterhaald, maar erg hardnekkig: het protocol van Alfredson. Excentrische training waarbij je...

Jij wil je reactiesnelheid verbeteren. Immers, je wil die sliding niet alleen zien, maar ook kunnen ontwijken. Je wil sneller weg kunnen draaien, beter reageren op je tegenstander of simpelweg tijdig remmen op de snelweg als dat moet. Het goede nieuws: dit is trainbaar. Reactietijd is...